Stress kan vara vår bästa vän eftersom den hjälper oss att prestera och maximera vår potential. Men bara om den är kortvarig, hanterbar och varvas med återhämtning. När stressen är långvarig blir den farlig.
Har du svårt att få livspusslet att gå ihop? Känns det obehagligt eller svårt att prioritera bort något för att hinna med återhämtningen. Den närmaste hjälpen är ofta du själv.
Få verktyg och tips för hur du kan hantera din vardagsstress innan den blir ohanterlig.
Känns vardagen betungande? Svårt att hinna med och att få livspusslet att gå ihop? Det kan vara så att du inte riktigt hunnit känna efter men att du ibland undrar varför du känner dig lite håglös, trött och inte längre har någon större lust att göra saker.
Känns det som att du nätt och jämnt hinner med allt du måste på en dag med den enda belöningen att det kommer en ny dag som är likadan? Då kanske du hamnat i känslan av att du springer i ett hamsterhjul.
Förstadiet till utmattning inkluderar bland annat nedstämdhet, minnes- och koncentrationssvårigheter, fysisk smärta, känsla av oro. Dessa signaler om att något inte stämmer är fluktuerande och därför ibland svåra att uppfatta.
Ta tillbaka kontrollen över ditt mående innan denna prodromalfas övergår i akut stress. Det finns mycket du kan göra själv. Få hjälp med verktyg och tips på hur du kan prioritera för att hitta ett annat tempo och må bättre.
Mindfulness handlar om att leva i nuet, att vara närvarande i den här stunden, just nu. Många har inte riktigt tid och ro i kroppen att njuta av nuet och vara närvarande i stunden.
Paradoxalt nog motiveras det ofta med att “man ska bara jobba lite mer just nu för att man ska kunna leva lite mer sen”. Känns det bekant?
Att praktisera mindfulness berikar livet, det lär oss att känna mer av varje smak, se mer av varje färg, höra kroppens signaler på ett annat sätt. Det lär oss också att bromsa upp och hitta inre ro.
Det hjälper oss att andas på rätt sätt. Det förebygger stress.
Liksom med mindfulness handlar meditation om att fokusera och stänga ute det som stör och styr. Låt ett annat ljud höras.
Meditation kräver tålamod men är ett kraftfullt verktyg för att motverka stress och lära känna sig själv och sitt inre. Det är värt besväret.
Träna upp förmågan att stanna upp och rikta all uppmärksamhet inåt för att öppna och rena sinnet och uppnå känslomässig balans och inre frid.
Att veta var man ska börja kan kännas utmanande och svårt. Låt oss ta ett första samtal, så hjälper vi dig vidare därifrån.
